Sur le régime alimentaire, les femmes ont besoin de plus de calcium que la normale pour éviter la perte osseuse, dire des chercheurs de l'Université Rutgers.
Des études ont montré une diète de perte de poids de 1,5 livres que par semaine pendant 6 semaines réduit l'absorption du calcium. Dans 57 indiquée après la ménopause, on a découvert que les femmes qui ont pris 1 800 mg de calcium par jour absorbés 78 pour cent plus de calcium que ceux qui ont pris de seulement 1 000 mg par jour. Pour prévenir la perte osseuse, femmes un régime amaigrissant après que la ménopause devrait obtenir 1 700 mg de calcium par jour, les experts disent.
Pour les personnes à faible teneur en gras, les exigences de calcium de diètes riches en fibres sont également plus élevés. Des études montrent que 19 % moins de calcium est absorbé. C'est la théorie que le régime alimentaire plus sain déplace les aliments plus rapidement à travers le tractus gastro-intestinal.
Bien qu'il soit commun connaissances que le calcium est nécessaire pour la recherche de la croissance des os montre que calcium combat également absorption des graisses. Des études révèlent que les blocs de calcium gras stockage dans les cellules adipeuses. Un minimum de 1 000 mg. de calcium par jour améliore le cholestérol total et bonne HDL, mais abaisse LDL mauvaise.
En dépit de la publicité de l'importance du calcium pour OS sains de recherche montre que la consommation a diminué au cours des années 30.
Les experts recommandent 1 000 mg de calcium et de 400 UI de vitamine d par jour pour les personnes de moins de 50 et de 1 500 mg de calcium et de 800 UI de vitamine d pour ceux plus de 50 ans. La limite supérieure sans danger pour l'apport en calcium a été fixée à 2 500 mg par jour. Experts pensent aller plus haut que sur une base quotidienne peut inviter les reins stone formation.
Une fois lancé, arrêtez jamais de prendre les suppléments de calcium et vitamine d par jour. USDA chercheurs ont constaté qu'après 3 ans étudier plus du tiers des participants s'est arrêtés en prenant les suppléments. Dans l'année femmes ont perdu tous les gains de la densité osseuse et hommes perdent leurs gains en deux ans.
Pour ceux qui sont au lactose intolérants suppléments de calcium et de vitamine d est encore plus important, car il sera difficile d'obtenir l'exigence quotidienne via son régime alimentaire seul.
Pour les allergiques au lait de vache. Boire suffisamment lait de soja pour vous donner 500 mg de calcium par verre comparativement à 300 mg dans le lait de vaches. Des études à l'Université Creighton à Omaha, NE, ont montré que 25 % moins de calcium est absorbé à partir de lait de soja comme le lait de vaches.
Pour plus d'informations sur le calcium et le calcium de corail :
http://www.apluswriting.net/diettips/evitaminscalcium.htm
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