Chaque fois que nous parlons de la diète, il y a plusieurs choses qui viennent à l'esprit. Il existe principalement deux significations de la diète de mot. Les deux ont trait à la nourriture. Tout d'abord un peut être défini comme nourriture que nous tenons dans notre corps. Par exemple, manger une alimentation équilibrée. Un autre peut être défini comme la perte de poids.
Un régime alimentaire équilibré contient des parties appropriées de cinq groupes d'aliments de base. Afin d'assurer la santé optimale et une alimentation équilibrée, il est essentiel d'avoir une bonne partie de chaque groupe, chaque jour. La quantité de nourriture nécessaire devient plus petite que nous progressons jusqu'à la « pyramide ». Pain, riz, céréales et pâtes alimentaires sont dans le groupe de fond. portions de 6 à 11, tous les jours de ce groupe sont nécessaires.
Après cela, sur la pyramide est le groupe de légumes. Presque tout le monde exige quotidiennement 3 à 5 portions de ce groupe. Le groupe de légumes vous donne de vitamines et minéraux comme la vitamine a et C, que par requis. Après cela, est le groupe de fruits. Nous avons besoin d'environ 2 à 4 portions de ce groupe par jour. Fruits vous donnent de vitamine C, les fibres, les hydrates de carbone et plus.
Vient ensuite le groupe de lait, d'yogourt et de fromage. Ont besoin de 2 à 3 portions de ce groupe par jour. Ce groupe vous donne de calcium et protéines. Lait et alimentaires de fromage ou d'yogourt à boire est une excellente façon d'obtenir votre indemnité journalière.
Viande, volaille, poisson, haricots secs, œufs et noix est le dernier groupe. Nous ne devons pas une grande partie de ce groupe de tous les jours, mais ce groupe est très important. 2 à 3 portions par jour sont requises.
En plus de la pyramide alimentaire, il a été découvert par les médecins et scientifique que les graisses, les bonbons et les huiles sont un élément important d'un régime alimentaire sain. Cela est mentionné même si elle est séparée de la pyramide. La nourriture que nous mangeons normalement contient les graisses requis, donc nous n'avons pas ajouter d'aliments gras ou doux supplémentaires. Cette nourriture peut être délicieuse, mais nous essayons toujours d'éviter un excès de ce type d'aliments gras ou sucrée.
Si vous faites référence à un régime de perte de poids, vous parlez modifier ou restreindre votre régime alimentaire d'une certaine façon de réduire les calories, gras ou autre pour perdre du poids. Aucun régime alimentaire ne doit être utilisé sans en parler à votre médecin le premier. Il y a de nombreux régimes alimentaires sur le marché et les médicaments pour aider à la diète de personnes. Le problème avec un régime amaigrissant lorsque pas sous un médecin ~ soins s sont que vous peut perdre des éléments nutritifs, votre corps a besoin pour rester en bonne santé. Vous tente perdre du poids car l'embonpoint ou sont obèses, mais vous pouvez faire plus de mal en restreignant les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin.
N'oubliez pas, si vous êtes dans le doute quant à ce que votre corps a besoin, veuillez consulter votre médecin.
No comments:
Post a Comment