Plusieurs personnes respectueux de la loi qui n'auraient jamais rêver de sciemment l'ingestion d'un esprit-altérant la drogue, sobre, consomment réellement une chaque jour — la caféine !
La caféine est tellement omniprésente dans notre culture et dans de nombreuses autres cultures que nous oublions souvent que c'est littéralement un médicament qui affecte notre cerveau. La caféine est présente dans le café, thé, boissons beaucoup de cola et sur les médicaments de compteur.
La véritable question est — est la caféine un mauvais médicament, ou il est « normal » ? Est la même mieux que « okay », de la caféine fait-elle bonnes choses pour nous ?
Le verdict sur la caféine, particulièrement lorsque pris sous la forme de café, semble être mélangées. Il y a des conseillers nutritionnels qui prétendent que rend café nous âge plus rapide, nos glandes surrénales est usé et entraîne toutes sortes de dommages incalculables pour nos cellules. D'autres chercheurs affirment que le café, surtout si elle a fraîchement torréfié et moulu, est plein d'antioxydants et donc bon pour nous.
La plupart des médecins disent que boire une ou deux tasses de café par jour n'est probablement pas nocif. Et naturellement, il y a d'autres qui disent que nous devrions éviter complètement de la caféine.
Beaucoup d'entre nous se sentent que nous ne pouvons pas vraiment aller de l'avant le matin jusqu'à ce que nous avons eu notre première tasse de café. Souvent, nous continuons d'utiliser toute la journée, chaque fois que notre énergie semble être de repérage et de notre cerveau semble avoir besoin d'une aide supplémentaire de penser plus clairement.
La caféine améliorer réellement performance mentale, ou est-ce qu'un mythe ? Oui, la caféine donne un coup de pouce temporaire à cellules du cerveau. Mais le montant nécessaire pour améliorer la performance mentale n'est pas très élevé. Même la moitié d'une tasse de café sera suffisante pour donner à votre cerveau un coup de pouce qui dure plusieurs heures.
Assez bizarrement, plus de caféine n'est pas nécessairement mieux. Dans un test effectué lorsque les cadres de haut niveau ont reçu l'équivalent de quatorze tasses de café par jour, ils ont fait leurs décisions plus rapidement, mais les décisions n'étaient pas de très bonne qualité.
Pas chaque personne réagit à la caféine, de la même façon. Certaines personnes d'expérience une plus grande clarté mentale, de vigilance et de productivy après une tasse de café. D'autres devient instable, anxieux ou déprimé. Bien que la caféine gardera la plupart d'entre nous éveillé si pris pendant la nuit, il n'a pas cet effet en chacun de nous.
Chez certaines personnes plus âgées, café ou thé peut améliorer de mémoire et la vivacité d'esprit suffisamment pour compenser partiellement les effets du vieillissement.
Il est vrai que la caféine est légèrement addicting pour la plupart des gens. Certaines personnes peuvent fumer à l'aide de la caféine avec absolument aucune symptômes de sevrage, tandis que d'autres se sentiront les maux de tête, la fatigue et de l'expérience des envies de caféine pour les semaines.
La caféine fonctionne par un blocage des neurotransmetteurs--l'adénosine — qui indique normalement les cellules cérébrales se calmer. Les cellules du cerveau qui ont été touchées par la caféine restera excité et sur un pied d'alerte pendant plusieurs heures.
L'effet négatif plus perceptible de la caféine, c'est qu'il peut interférer avec le sommeil. Dans la plupart des gens, boire de café, de thé ou de cola en fin d'après-midi ou en soirée provoquera l'insomnie. La quantité et la qualité du sommeil seront grandement réduits, déclenchant un cercle vicieux, où la personne touchée sentirez tellement fatigué le lendemain qu'il boit beaucoup plus café afin d'essayer de se sentir éveillé.
Si ce qui se passe à vous, de réduire la quantité de caféine que vous consommez chaque jour. Vous pourriez éprouver des symptômes de sevrage moins si vous coupez progressivement. Vous pouvez substituer le thé vert pour certains de vos tasses de café. Thé vert a certains caféine, mais pas autant que de café.
Mieux encore, envisager de substituer l'exercice de certaines de ces tasses de café. Si vous ne laissez pas votre milieu de travail, au moins se lever de votre chaise périodiquement. Faire quelques tronçons, promenade autour d'un bit et jump up and down quelques fois. Prenez quelques respirations. Une petite pause d'exercice peut revitaliser votre cerveau sans vous donner le trac de la caféine.
N'oubliez pas que votre cerveau ne vraiment profite de plus d'un ou deux tasses de café par jour.
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