Nous savons que certaines personnes sont capables de vivre dans leurs décennies huitième et neuvième encore forte mentalement et physiquement spry. Quelles sont nos chances de rester alerte mentalement et physiquement actif chez les personnes âgées ? Tout est une question de chance au hasard ? Perd nos pouvoirs mentaux comme nous âge inévitable ?
La bonne nouvelle est que, statistiquement, les chances sont de votre côté. La plupart des gens sont capables de maintenir leurs facultés cognitives, en vieillissant, à moins qu'ils développent la maladie d'Alzheimer, maladie cardiaque ou le diabète.
Tant que le cerveau lui-même reste en bonne santé, les personnes âgées peuvent maintenir leur capacité de penser et de se souvenir, bien que le traitement peut prendre plus longtemps que qu'il est utilisé pour. Les aînés sont réellement capables de surclasser les personnes beaucoup plus jeunes dans certains types de compétences mentales.
De nombreux changements physiques subtiles, mais cumulatifs se produisent dans notre cerveau que nous vivons et grandissent. Certains de ces changements commencent avant nous naissons, et certains deviennent plus visibles que nous entrons dans la décennie cinquième ou sixième de la vie.
Si vous avez jamais entendu que le cerveau se rétrécit comme nous vieillissons, il n'est pas qu'un mythe. Il est littéralement vrai. Les cellules du cerveau meurent régulièrement tout au long de la vie sans être remplacés, et le cerveau perd de masse nous vieillissons. Les cerveaux des hommes semblent diminuer un peu plus vite que le cerveau des femmes.
La bonne nouvelle pour nous tous est que bien que nous pourrions perdre des millions de neurones et des synapses chaque année, cela ne mène pas nécessairement à la diminution de l'ensemble notre pensée capacité à moins que la perte est concentrée dans certains domaines clés du cerveau.
Les scientifiques ont découvert que notre capacité à penser et à se rappeler est préservée en dépit de la mort des cellules cérébrales, tant que les cellules du cerveau sont capables de créer de nouveaux liens les uns aux autres.
Une façon de garder produisant de nouvelles connexions est de continuer à utiliser votre cerveau--keep sur l'apprentissage de nouvelles compétences et de développer de nouveaux intérêts tout au long de votre vie. Si vous treasure votre cerveau, vous faire une faveur et garder l'utiliser !
Les chercheurs qui étudient le vieillissement de la population ont découvert que la maintenir un esprit actif dans la vieillesse n'est pas tout à fait une question de chance. Parce que votre cerveau est de chair et de sang, les stratégies qui aident à maintenir un corps sain bénéficieront aussi de votre cerveau.
Faire une priorité pour bien manger, régulièrement de l'exercice et dormez suffisamment. Votre cerveau, ainsi que le reste de votre corps sera bénéfique. En outre, cette stratégie permettra d'améliorer votre humeur et outlook.
Pour en savoir plus sur lequel les graisses sont bonnes et dont les graisses sont mauvaises et ensuite augmenter votre consommation de bons gras et diminuer votre consommation de mauvais gras.
La plupart des américains du Nord manger bien trop des mauvaises graisses--ceux qui sont saturées ou hydrogéné et ils ne mangent pas assez des bons gras leur corps a besoin, particulièrement les oméga-3 de la trouve dans les aliments tels que les graines de lin et du saumons.
Comprennent beaucoup de fruits et légumes frais dans votre alimentation, surtout ceux qui sont brillamment colorés tels que les tomates, les épinards et les baies. Ces aliments sont riches en antioxydants, qui aident à protéger vos cellules du cerveau des dégâts de radicaux libres.
Prendre une vitamine de bonne qualité et minéraux supplément quotidiennement. Assurez-vous d'inclure au moins 500 mg de vitamine C, 400 UI de vitamine E, 400 mcg. de l'acide folique et une vitamine b complexe bien équilibré.
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