Un autre nom pour cet article aurait pu être, « Comment annuler la valeur de générations de dommages causés par assis sur notre trouvai et laisser enseigner les Machines nous pas de Stand up Straight ».
Qui n'est pas exactement roll-off la langue, le fait ?
Le point est le même, cependant. Avant que nous étions encore capables de faire pleinement dressées, nous pourrions littéralement se battre pour notre droit de vivre sur une base quotidienne. Maintenant, nous sommes encore à peine debout tout droit en raison de la mauvaise posture et de mauvaises habitudes, mais nous pouvons à peine marcher à travers la ville sans tirer un muscle ou de jeter nos dos !
Pourquoi ? Nous sommes faibles - from the inside out ! Dans la société consciente d'image d'aujourd'hui, nous sommes tellement préoccupés par la façon dont nous attendons que nous ignorer le fait que nous accusons en dehors de l'intérieur. Faute d'un meilleur terme, nous sommes « rotten to the core » !
Ce qui est « le noyau » ? Pourquoi tous parlent formation ' le noyau "? Ce que tout cela a à voir avec des cavernes ?
Fondamentalement, l'idée ici est qu'il y avait un temps dans l'évolution humaine lorsque nous avons littéralement se battre pour survivre. Bien que la bataille était certainement partie de la vie dans l'âge de Pierre, on parle aussi de la lutte au jour le jour qui a participé à la faire juste pour voir un autre coucher de soleil !
Marcher, courir, escalade, jetant, poussant, tirant, équilibrage, levage, urgent - la liste s'allonge sur et sur. Ces activités étaient tous partie quotidienne du mode de vie, quand le corps humain était étant « programmé ».
Comparer que pour le niveau d'activité de nos jours une personne moyenne dans une culture civilisée et ce qu'obtenez-vous ? Une différence majeure entre la façon dont nous avons été construits et la façon dont nous sommes réellement appelés à effectuer ! Si vous a pris votre employé de bureau moyenne en 2005 et ont jeté leur remonter dans le temps à un point lors de la fourrure a été « dans », ils probablement ne serait pas durer très longtemps.
C'est un produit à tort que la technologie moderne a rendu notre vie si facile ? Probablement pas - dépendant qui vous demandez. Toutefois, est-il mauvais que nous ne tiennent pas notre corps solide et vital que nous avons utilisé pour que les garder ? OUI !
Juste parce que vous pouvez asseoir toute la journée, et juste parce que vous pouvez consommer 1 000 calories en moins de 20 minutes et juste parce que vous pouvez payer quelqu'un d'autre pour tondre votre pelouse ne signifie pas que vous devriez faire ces choses.
Permettant à nos vies faciles pour nous rendre faible est de notre faute. Il n'est pas votre patron au travail qui vous dit que vous ne peut exercer lorsque vous n'êtes pas tirant temps desk. Il n'est pas votre mère ou père qui vous fait manger à la restauration rapide de tous les jours. Il n'est pas votre voiture qui vous rend conduire ¼ mile au magasin au lieu de simplement marcher.
C'est votre faute. C'est tout votre faute. Est que ça dure ? C'est trop mauvais, parce que c'est la vérité et vous le savez. Même les gens qui sont paralysés par la taille peut obtiennent beaucoup d'exercice si ils s'entraînent assez dur. Même les gens qui ne savent pas un squat haltères d'une presse de banc peuvent apprendre si elles essaient vraiment à. Même « corporatifs américains » qui travaillent 12 heures par jour peuvent obtenir certains exercice et manger à droite si elles vraiment faire un effort.
Que pouvez vous faire faire plus en contact avec l'homme des cavernes « programmée » à l'intérieur de vous ? Simple. Get out there et faire un effort ! Descendez votre dos, cesser de faire des excuses et se déplacer. Démarrer à partir de l'intérieur, bien que - avec le noyau.
Qu'entend-on par « le noyau » est le travail d'équipe interne avec succès de nombreux systèmes dans votre corps, tous originaires au Centre masse - la région du torse. Nous parlons les muscles du bas du dos et colonne vertébrale, le muscle Transverse Abdominis derrière votre « six-Pack », les obliques et autres muscles de soutien, les systèmes circulatoires et neurologiques que ces muscles des combustibles et des instructions de puissance et des muscles plus nombreux et les tissus que tous travaillent ensemble en tant qu'unité, collectivement appelés « le noyau ».
Pourquoi toute cette affaire est pour vous ? Après tout, c'est uniquement ce que vous regardez comme de l'extérieur qui importe, à droite. Mauvais ! Noyau de votre corps est comme une centrale électrique. Il alimente et contrôle tout ce que vous faites. Du mouvement des éléments nutritifs et de sang riche en oxygène à votre extrémités, au même réseau de voies neurologiques qui contrôlent vos bras et vos jambes - tout cela commence au cœur.
Toutes vos organes vitaux et les systèmes sont situés dans la zone principale. Votre cœur, poumons, colonne vertébrale, estomac, foie, reins - la liste est longue. La seule chose à l'extérieur de votre torse qui vous ne pouvait vivre sans est votre tête. Toutefois, votre tête est directement connectée à votre colonne vertébrale, qui fait partie du noyau !
Partie d'avoir un noyau solide, c'est que les muscles réelles sont beaucoup plus résistantes aux blessures, plus forte et plus épais. Si vous avez une base faible, vous pourriez donner vous-même une blessure au dos vie juste en ramassant une boîte dans le bon sens ! En revanche, si vos muscles de noyau sont forts et vitale, vous avez beaucoup plus « marge d'erreur » quand il s'agit de pencher sur, en ramassant les choses et en gardant votre solde, etc..
Qu'en est-il de votre posture ? Posture est définitivement contrôlé par une base forte. Penseriez-vous d'avoir bonne posture comme une chose importante ? Vous devriez ! Si non, prenons un raccourci secret à une perte de poids : Stand up droites et aspirer dans votre intestin. Félicitations, vous vient de perdre 10 livres !
Vous commencent à voir le point ? Tout commence au cœur, afin de protéger le fonctionnement interne de votre corps est si important qu'il obtient.
Il existe de nombreux exercices de grandes pour travailler votre noyau, mais répertoriant tous les est au-delà de la portée de cet article. Le point que vous devriez prendre la maison est que votre base de travail devrait être partie intégrante de votre vie - même si vous n'exercer sur une base régulière. Même si vous ne souciez de perte de poids ou l'apparence physique, sauvegarder votre vie en ayant un noyau solide !
Voici quelques ressources où vous pouvez apprendre sur les exercices de base :
http://exercise.about.com/cs/ABS/l/bl_core.htm
N'oubliez pas : Votre noyau est centrale électrique de votre corps. Gardez votre corps fonctionne à puissance maximale !
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