Comprendre la perte de poids

Une livre de graisse représente environ 3500 calories d'énergie stockée. Pour perdre une livre de graisse, vous devez utiliser 3500 plus de calories que vous consommez. Bien que cela semble comme une simple formule n'oubliez pas que votre corps est un organisme de réflexion visant à se protéger.

Si vous deviez essayer de réduire votre consommation par l'ensemble de 3500 calories en une seule journée, votre corps s'inscrire certains type d'alarme et pense qu'il y a un état d'urgence. Immédiatement votre métabolisme ralentirait et aucune perte de poids ne serait atteinte.

Il est préférable de répartir votre perte de poids sur une période d'une semaine, afin que vous viser à réduire votre apport calorique de 3500 à 7000 calories par semaine, ce qui entraîne une perte de poids d'un à deux livres par semaine. Il n'a généralement pas recommandé d'essayer de perdre plus de deux livres en une semaine. Tenter de le faire peut entraîner des risques pour la santé, et en plus de cela, vous êtes peu de chances de réussir.

Dans l'exemple de tenter de perdre deux livres par semaine, vous pouvez utiliser une méthode de base de comptage pour vous aider à atteindre votre objectif de calories. Pour ce faire, vous devez savoir combien de calories une personne de votre âge, sexe, et poids doit habituellement dans une journée, soustraire 500 de ce montant et suivre un régime alimentaire qui vous offre beaucoup de calories.

Par exemple, si vous devez normalement 3000 calories par jour, vous suivrait un 2500 calories une diète de jour. Ensuite, découvrir quel exercice une personne de votre poids il faudra faire pour brûler 500 calories par jour et de s'engager dans un plan d'exercice qui vous aidera à atteindre votre objectif.

Le résultat est simple : moins de 500 calories consommées et plus de 500 calories dépensées est égal a 1000 calories par déficit de jour, qui, au cours d'une semaine ajoute jusqu'à 7000 calories, ou deux livres. Bien que les résultats individuels peuvent varier, la ligne du bas est si votre corps consomme moins de calories que c'est beaucoup, les poids seront perdus.