Il ne serait pas surprenant d'entendre que votre réponse est « Oui, je suis confondu par tous ces dits régimes. » Vous pouvez lire d'un expert qui faible en glucides (faible teneur en glucides) et la haute teneur en protéines est la façon de perdre du poids. Un autre tentera de vous convaincre que la faible teneur en gras, beaucoup de glucides, les fruits et légumes, est la bonne manière d'aller. Encore un autre tentera de vous convaincre que vous devez compter la quantité de sucre ; ou un autre que coupable principal pour votre surpoids est la farine blanche. Donc, si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids, qui devrait écouter ?
Les brefs résumés ci-dessous donnent un aperçu des avantages et inconvénients de chacun des types de plans de l'alimentation populaires.
1. Programmes de perte de poids
Il y a quelques programmes de perte poids bien connu, par exemple SlimFast, Jenny Craig et NutriSystem. Ces et un certain nombre d'autres programmes de perte de poids reposent fortement sur les aliments préemballés « diète ». Cependant, ils intègrent un encadrement professionnel dans le programme ; de plus, ils offrent également une sorte de structure sociale et aide à renforcer le programme d'alimentation.
Avantages des Programmes de perte de poids
Le professionnel coaching et les avantages nutritionnels de ces programmes de régime alimentaire sont un grand facteur positif, tout comme l'aspect de soutien et renforcement de l'alimentation. Repas et suppléments sont préemballées dans les bonnes proportions et si vous respecter le régime alimentaire et exercice comme réalisés que vous ne perdrez pas de poids.
Inconvénients des Programmes de perte de poids
Vous devez normalement payer chaque semaine pour ce type de programme, ainsi que le coût des repas peut être coûteux. En outre, si vous compter totalement sur les aliments emballés, vous fera manquer à côté votre rééducation aussi loin que vos habitudes alimentaires. Qui pourrait être importante pour maintenir une perte de poids à long terme.
2. Faible Carb & Hi diètes protéiques
Les régimes comme le régime Atkins, le régime South Beach et le régime de la Zone tous recommandent apport restreint en hydrates de carbone, mais permettant libérales quantités de protéines, y compris les protéines dérivés de sources animales. Généralement, ces régimes limitent la quantité totale de glucides et vous apprendre à faire la différence entre « bon » et « mauvais » glucides. Mauvais glucides, qui sont interdites, incluent la farine blanche, pain blanc et le sucre blanc. L'alimentation de tous les encourage d'apprentissage saine alimentation dans le cadre de la perte de poids. Dérivant de la plupart de vos calories quotidiennes de fibre haute sources de glucides, comme les légumes verts et céréales est généralement considéré comme le meilleur régime pour la nutrition par la communauté médicale établie. La popularité des régimes rend facile de trouver des aliments de faible teneur en glucides.
Avantages de la faible teneur en glucides diètes
Ces régimes à faible teneur en glucides vous encourage à apprendre à manger sainement, dans le cadre de la perte de poids. Qui aura des avantages à long terme pour vous. Un régime dans lequel vous dérivez la plupart de vos calories quotidiennes provenant de sources de haute teneur en fibres des hydrates de carbone, comme les légumes verts à feuilles et grains, est souvent recommandé par la communauté médicale établie pour une bonne nutrition. Parce que ces régimes sont très populaires, il est facile de trouver des aliments de faible teneur en glucides.
Inconvénients de la faible teneur en glucides diètes
L'allocation pour manger toutes les protéines et les graisses que vous aimez va contre la sagesse médicale. On pense qu'un régime riche en graisses saturées pourrait conduire à une maladie cardiaque, diabète, goutte et autres problèmes de santé chroniques. Ces régimes sont accompagnées de mises en garde et conseils, qui suggèrent de que vous garder des portions raisonnables. Suivez ces conseils et que le problème peut être apaisé quelque peu ; mais en cas de doute, consultez votre médecin.
3. Le régime réel de clinique Mayo
Ce régime n'est pas celui qui a distribué pendant les dernières années trente ou plus et qui visait à l'origine à la Mayo Clinic ! Centre de nutrition et régime alimentaire de la clinique Mayo véritable recommande un saine alimentation poids perte plan qui repose sur la limitation des graisses, des protéines et des hydrates de carbone, compter les calories et dérivant de la plupart de l'alimentation quotidienne de légumes, de céréales et de fruits.
Avantages de la diète de clinique de Mayo véritable
Vraiment, il n'y a aucune « diète » comme tel, en ce sens, nous utilisons souvent le mot lorsque nous parlons de perte de poids. Au lieu de cela, vous êtes invités à prendre le contrôle de votre propre alimentation. Ce faisant, vous viser à obtenir le contrôle de la partie et un certain équilibre des éléments nutritifs. Ce sont les piliers d'un plan de perte de poids qui décolle peu à peu de poids, mais ensuite vous aide à garder votre poids vers le bas en permanence.
Inconvénients de la diète de clinique de Mayo véritable
Cela peut être un régime difficile à maintenir. Compter les calories et les parties peut être difficile si vous manger hors ou sur le terme de vivre une vie active et occupée et souvent loin de la maison.
Il existe de nombreux régimes prétendant à décoller de poids rapidement et sans douleur, sans exercice ou changer vos habitudes alimentaires. La plupart des médecins croient que la voie optimale pour perdre du poids, pour des résultats durables, c'est perdre 1-2 livres par semaine. Les variations des trois principaux régimes ci-dessus sont tous capables de vous aider à faire exactement cela.
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