Enlever la cravate et prenez vos chaussures de course, de clubs de golf ou de gant de baseball ! Le week-end est arrivé. Vous attendre à un temps supplémentaire le samedi et le dimanche pour profiter de votre sport favori. Et vous entasser probablement autant que possible l'activité avant lundi matin autour de rouleaux. Vous êtes un guerrier de fin de semaine !
Si vous vous retrouvez un genou douloureux ou les muscles tendus à l'office de soins infirmiers, vous êtes en compagnie de gladiateurs.
Favori de gladiateurs étaient considérés comme les héros sportifs de la journée. Si un gladiateur ont survécu à des blessures graves, ils ont participé à des médecins du sport pour des problèmes communs tels que les entorses, déchiré par les ligaments et les souches musculaires. Le premier médecin à acquérir de la notoriété pour le traitement des gladiateurs était Galen, salué comme le père de la médecine du sport. Vivant de 129 à 199 av., Galen voyagé en gladiateurs des bandages de Rome. Bien que Galien utilisé une forme de traction pour définir des os et a été considéré comme avant de son temps, il n'était pas au courant du principe simple de R.I.C.E. (repos, glace, compression-altitude) pour traiter les blessures liées au sport.
Aujourd'hui, il est facile pour les guerriers de la fin de semaine prendre soin des mineurs foulures et les entorses à l'aide de la technique recommandée de R.I.C.E. Selon le Manuel de Merck de diagnostic et de thérapie, « blessures sportives de plus de 10 millions de dollars sont traités chaque année aux États-Unis. Sportifs et non sportifs partagent bon nombre d'injuries… semblablesUn traitement immédiat pour presque toutes les blessures athlétiques aiguës est R.I.C.E. »
Voici la méthode en quatre parties pour l'utilisation de R.I.C.E. :
Reste : Arrêter la douleur causant de l'activité et permettre à la zone lésée se reposer pendant 2 à 3 jours.
Glace : Pour diminuer la douleur gonflement et engourdie, appliquez de la glace sous la forme de packs de glace ou massage de glace dès que possible. Traitement pour une période de 48 à 72 heures après qu'une blessure se produit. Les applications de glace devraient durer de 10 à 30 minutes jusqu'à ce que le point d'engourdissement. Plus longues périodes de givrage doivent être évitées car cela pourrait endommager le tissu. Permettre à la peau de revenir à la température normale avant Réapplication d'un sac de glace.
Compression : Pour diminuer l'enflure et les ecchymoses, compression devrait s'appliquer immédiatement à l'aide d'une compression ou une pellicule élastique ou ruban athlétique. Ne s'appliquent pas compression au point de coupure de la circulation (une sensation d'engourdissement ou de picotements). Compression peut également être utilisée en même temps qu'un sac de glace est appliquée.
Altitude : Soulever la zone lésée à au-dessus du cœur afin de minimiser les saignements internes et de l'enflure.
Contrairement aux gladiateurs hier, guerriers de week-end d'aujourd'hui qui survivent les essais de l'exécution de trop dur, tangue un hitter ou trop de cerceaux, de tir sont mieux préparés. Avec un sac de glace réutilisable en main et la connaissance de R.I.C.E., chaque guerrier peut triompher de la douleur.
Avertissement : Cette information n'est pas conçue comme un substitut à un traitement médical professionnel ou de la consultation. Consultez toujours votre médecin en cas de blessures graves.
No comments:
Post a Comment