Si vous travaillez dans un bureau, faire vos yeux mal à la fin de la journée de travail ? Vous n'êtes pas seul : environ 88 % de toutes les personnes qui travaillent avec les ordinateurs expérience un type de fatigue oculaire, connu comme Computer Vision Syndrome (CVS). Après tout, un écran d'ordinateur n'est pas exactement la chose plus naturelle à regarder. Peut-être quelques milliers d'années d'évolution résoudrait le problème … mais je suis sûr que vous n'êtes pas prêt à attendre ce long. Heureusement, il y a quelques choses simples, que vous pouvez faire pour réduire la fatigue oculaire ordinateur.
1. De temps en temps regarder au loin, de réajuster le focus de vos yeux
Le œil humain a du mal à rester concentrés sur ordinateur des images et du texte. Nos yeux involontaire dérive loin, donc nous avons tendance à les forcer à rester centrée sur l'écran.
Cette flexibilité des yeux concentre toute la journée, les muscles, est un véritable combat pour vos yeux. Prenez donc votre regard loin de l'écran aussi souvent que possible. La clé, ici, est de ne pas faire de longues pauses, mais de prendre des pauses fréquentes. Toutes les minutes regarder loin de l'écran et se concentrent sur un objet loin - par la fenêtre, par exemple.
2. Si vous portez des lentilles de contact, allez pour la meilleure qualité, pas le prix le plus bas
Parce que les utilisateurs d'ordinateurs clignotant moins souvent, leurs yeux ont tendance à sécher, et quelques verres de contact contribuent à cette sécheresse encore plus. Demandez à votre médecin de prescrire des lentilles de contact qui ne sèchent vos yeux.
ACUVUE Advance avec Hydroclear ou Focus nuit et jour pourrait travailler bien pour vous. Voir les suggestions sur les lentilles de contact souples pour les utilisateurs de l'ordinateur.
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3. Fermez les yeux pendant quelques secondes
Parce que l'ordinateur est une lutte constante pour les yeux, concentré de personnes et ont tendance à clignoter beaucoup moins souvent que la normale. Cela entraîne la sécheresse des yeux.
Il est difficile de forcer vous à clignoter plus souvent, mais vous pouvez fermer vos yeux chaque fois que vous attendez pour votre machine à faire quelque chose.
4. Prendre une courte pause toutes les heures
Il est recommandé que vous prendre 10 minutes de l'ordinateur pour chaque 50 minutes passées à elle. Se déplacer dans la salle, s'étirer votre dos et faire quelques exercices simples.
Si vous pouvez enseigner vous-même l'habitude de fermer les yeux souvent, détourner les yeux à réajuster votre attention et prendre des pauses courtes mais fréquentes, vos yeux et votre tête sentiront beaucoup mieux même après de longues heures de travail.
5. Faire des designs de pages « œil amical »
Si vous devez faire beaucoup de recherches en ligne, vous avez probablement vu des pages qui se ressemblent, ils ont été conçus pour le lecteur autant que possible les inconvénients. Don't you love ces pages avec type minuscule, blanc sur fond noir ?
La plupart des navigateurs Web vous permettent de changer la taille des caractères d'une page ; dans Internet Explorer, il se fait en ouvrant le menu Affichage, puis choisissez taille du texte. Et Voici une astuce pour traiter des pages avec des arrière-plans sombres ou occupés : faites glisser votre souris sur le texte pour la sélectionner - il inverse les couleurs, et vous verrez texte sombre sur fond clair, tout comme le caractère voulu.
6. Chaque fois que possible imprimer pages pour la lecture ; ne pas lire à l'écran
Lire des documents imprimés est beaucoup moins stressant, pour vos yeux, que la lecture de l'écran. Et vous serez plus productif en trop - c'est un fait prouvé que les gens lisent le texte imprimé 25 % plus vite que le texte de l'écran d'ordinateur.
7. Ajuster la lumière
Lorsque vous travaillez à l'ordinateur, vous n'avez une lumière très vive. Lumière directe du soleil et l'éclairage dans la plupart des bureaux sont moyen brillant. Poser les stores sur une journée ensoleillée. Il est préférable de tourner votre écran, la fenêtre est de son côté, pas devant ou derrière elle. Douce lumière d'une lampe de bureau du côté est également une option. Si la lumière dans le Bureau est trop vif, vous pouvez porter des verres teintés d'ordinateur.
8. Régler la luminosité de votre moniteur
La couleur blanche, sur l'écran de votre ordinateur, ne devrait pas briller comme une source de lumière. Vous pouvez ajuster la luminosité de votre moniteur pour un tout petit peu inférieure par défaut. Cependant, n'oubliez pas de conserver le contraste élevé, que sinon il sera encore plus difficile pour vos yeux de rester concentrés.
9. Obtenez votre œil a examiné tous les 12 mois
Si vous avez besoin de correction de la vue, il est important que vos lunettes ou lentilles de contact répondent à vos besoins. Porter des lunettes correctives qui n'est pas à jour augmente le stress sur vos yeux.
10. Demandez à votre médecin de le œil sur les lunettes spéciales ordinateur
Il s'agit de verres habituellement multifocales qui vous aident à se concentrer mieux le texte de l'ordinateur. Ils peuvent également être teintés, qui aide si les lumières dans votre bureau sont trop brillantes.
Suivez ces règles simples et vous remarquerez que, à la fin de la journée, vous ne sentirez tellement épuisés et vos yeux Won't hurt presque aussi bien, voire pas du tout.
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