Bienvenue au numéro 4 de notre série « Bodybuilding péchés que Cause retour douleur et raté entraînements ». Dans cet article, nous allons parler de comment les culturistes ont tendance à créer des déséquilibres musculaires massives et ce que vous pouvez faire pour ne pas être l'un d'entre eux.
Si vous avez raté le premier article, vous pouvez le lire en cliquant sur le lien ci-dessous.
Voici la répartition des articles à rechercher :
1. L'article 1 - choisir les exercices mal
2. L'article # 2 - Variations de formation pour le soulagement de la douleur et le résultats de maximum
3. L'article # 3 - ciblées qui s'étend
4. L'article # 4 - exercices ciblés
5. L'article # 5 - le reste, la récupération et la prévention des blessures
Article # 4 - exercices ciblés
Ce qui est un exercice ciblé et pourquoi vous devez à être faisant eux ?
Alors que l'exécution de trois exercices différents pour chaque zone de la poitrine peut sembler « cible » et il peut fonctionner pour cibler l'incomparable… poitrine ce n'est pas ce que nous entendons par targeted…
Ce dont nous parlons est le choix des exercices avec plus que les augmentations de taille en mind… n'oubliez pas, il y a beaucoup plus de muscle qu'à quel point il looks… Vous pouvez être vraiment gros, mais aussi faible, lent et rigides.
Pour conduire ce point Accueil certains me souviens plus, « Tortue Back Syndrome » nous visés à l'article # 1 ? Tant de culturistes sont aux prises avec cette maladie horrible et ils ne savent même pas elle ! Êtes-vous ?
La tortue à condition est le résultat direct de trop se concentrer sur la mise en place du pecs et lats et pas assez se concentrer sur la partie supérieure du dos. En outre, le manque d'accent sur la flexibilité dans la poitrine et les épaules rend même worse…
Non seulement est ce regard stupide, mais il vous définit pour dos, du cou et des épaules des problèmes comme les déchirures de la coiffe des rotateurs et la plaît… et je sais que vous ne voulez pas les personnes !
Si par ciblées, nous entendons des exercices qui seront développeront pas seulement la force musculaire et la taille, mais plus important encore de travail vers la correction des déséquilibres musculaires qui seront traduira par moins de douleur et des séances manquées, meilleure performance et fonction et surtout mieux et corps total développement équilibré !
Donc comment trouver à qui ceux vous faut-il faire ?
Comme nous avons parlé dans l'article précédent sur « Ciblée Stretching », il est très important de connaître avant la main quels tronçons vous devez vraiment être réalisent… le même s'applique aux exercises…
et la seule façon pour savoir de quoi vous avez besoin de cibler des zones spécifiques pour effectuer des évaluations physiques, donc vous pouvez épingler point les muscles faibles qui doivent être renforcées et les muscles serrés qui ont besoin d'élongation.
Nous avons développé une série d'évaluations simples que vous pouvez faire vous-même afin d'identifier les déséquilibres de muscles vous have…
et alors qu'ils sont destines aux personnes souffrant de lombalgie ou de sciatique, comme un culturiste que vous tenir de bénéficier grandement parce que vous vous entraîner si fort, vous êtes beaucoup plus susceptibles de faire l'expérience de blessures comme disques de bombement et hernies, déchirures de la coiffe des rotateurs, douleur au genou, etc…
De plus, même si vous n'avez aucune douleurs ou blessures maintenant, il serait très sage d'apprendre à évaluer vous-même, donc vous pouvez cibler votre formation maintenant avant de vous créer une blessure, qui seulement ralentira votre formation et de progrès, mais il peut également devenir une lutte permanente avec la douleur et une perte grave de votre force, remise en forme et taille.
Alors n'hésitez pas à consulter notre site Web pour en apprendre plus sur comment vous pouvez rapidement et facilement identifier et éliminer les déséquilibres musculaires vous avez http://www.losethebackpain.com
No comments:
Post a Comment