Des centaines de milliers d'Américains dépensent des millions de dollars chaque année sur les pilules amaigrissantes, exercice « magique » dispositifs et produits de santé et de conditionnement physique trompeurs, quand en réalité toutes un bon ensemble d'haltères et une marche rapide peut être tous que vous devrez obtenir mieux que vous avez déjà eu des.
Que pouvez-vous faire avec rien d'autre qu'un ensemble d'haltères, direz-vous ? Fournir une résistance aux mouvements de votre corps - également connu sous le nom de musculation. C'est tous les Haltérophilie est - résistance. Les termes « haltérophilie » et « formation de résistance » sont devenus un dans la même parce qu'ils sont décrivant la même activité - bougeant votre corps sous plus de résistance que normalement a à gérer.
En fait, vous avez juste tombé sur la base secrète de l'exercice en général ! Si vous parlez de musculation, Pilates, Yoga, activités cardiovasculaires ou toute autre forme d'exercice, tous ces programmes ont une chose en commun - effectuer plus d'activité que vous aurait obtenir assis sur le sofa. Pourquoi devez vous exercer, quoique ?
Qu'en est-il défiant pour commencer le processus de vieillissement ? Savez-vous que la raison principale pourquoi les personnes âgées se retrouvent dans des maisons de soins infirmiers est parce qu'ils perdent la capacité de penser et de se déplacer leur propre ? Savez-vous aussi que tout le processus de réflexion et se déplaçant sur nos propres se passe parce que nous le faisons tous les jours ? Jusqu'à ce que nous nous retirons, voilà. Une fois, nous ne possédons aller de travailler plus, ou traitent des questions de planification et de mode de vie, soudainement la seule chose que nous devons penser est de regarder les jeux télévisés ou des feuilletons tout au long de la journée ou non, le seul exercice que nous obtenons est habilement survolant nos doigts le contrôle à distance.
Mush. C'est ce que notre cerveau et le corps se transforment en lorsque nous cesser de les utiliser. Que vous êtes encore marquée comme un tack et à la hauteur de votre jeu ? Essayez de dire l'alphabet en arrière en 30 secondes ou moins.
Oui…. sharp en effet.
Qu'en est-il physiquement ? Pensez que vous pouvez toujours maintenir votre propre même si vous n'exercer vraiment beaucoup ? Arrêter de lire cet article et déroulant sur le plancher pour certaines pompes sous forme de corriger. Avez-vous au moins 30 si vous êtes féminin, ou au moins 40 si tu es un homme ? Non ? Comment environ 20 ou 25 ? 15 ? À moins que vous retiré 30 ou 40, vous êtes probablement à moins que la marque de 50 percentile pour votre sexe - malgré des conditions de santé.
OK, donc vous avez déterminé que vous n'êtes pas de matériel de l'athlète olympique exactement. Et alors? Vous n'aimez pas même sport, et encore moins étant très bon à eux. C'est bien, et il n'y a rien de mal à cela. Alors qu'en gras ? Vous aimez le bodyfat ? Trouvez-vous il physiquement attrayante ? Vous pensez que c'est sain ? Si donc, nous aurons fini parlant. Allez sur à propos de votre entreprise et merci pour la lecture de ce bien.
Pour tout le monde, Voici un newsflash : obésité d'aujourd'hui - l'année 2004 - en Amérique liées à des conditions de santé représentent plus de décès aux États-Unis chaque année que toutes les formes connues de cancer combinées. Maladies du cœur est le tueur numéro un des adultes américains, et c'est une maladie évitable !
Que diriez-vous de soi ? 64 % des Américains font de l'embonpoint. C'est presque les deux tiers de la population. Si vous pensez qu'une figure comme ça et les ventes flambées d'antidépresseurs de prescription ne sont pas liés, vous maintenant avez une deuxième possibilité d'arrêter de lire cet article et poursuivez votre journée.
Voici la ligne du Bas, folks : exercice et un programme de nutrition raisonnable sont nécessaires pour tous les peuples, pour leur vie entière. Notez, cependant, que j'ai dit « exercer », et que j'ai dit aussi « programme de nutrition raisonnable ». À aucun moment ai-je dit quoi que ce soit sur les dépenses de 2 heures par jour au gymnase, soit environ manger rien mais carottes et le céleri pour le reste de votre vie. Pourquoi ? Ces pratiques sont tout aussi inefficaces à la perte de poids à long terme comme des produits de publireportage de fin de soirée et les pilules amaigrissantes. Voici ce qui ne fonctionne pas :
1) Formation de poids/résistance - formation de poids pour les hommes et les femmes a le même effet - rend vos muscles plus métabolisme actif. En termes plus simples, cela signifie que vos muscles brûlera plus de calories - même lorsque vous dorment. Muscle est le seul site sur votre corps, où bodyfat est décomposé. Muscles faibles = métabolisme faible. Métabolisme faible = combustion lente en calories.
2) Formation cardiovasculaire - contrairement à la croyance populaire, ce type de formation est destinée à aider à la fonction de votre système cardio-respiratoire plus efficacement et finalement à durer plus longtemps. Est-ce qu'il ne brûle beaucoup de calories ? Certes, il le fait. Toutefois, si vous ne le combiner avec la formation de la résistance et de la nutrition favorable, vous aurez probablement juste graver au large de poids de l'eau et les tissus musculaires qui vous a travaillé si dur pour jusqu'à l'étape numéro 1.
3) Programme de Nutrition raisonnable - sources de glucides complexes et fibreuses, acides gras essentiels et maigres sources de protéines de qualité. Manger ces éléments nutritifs dans des proportions raisonnables fréquemment tout au long de votre journée et votre métabolisme (désigner à nouveau de manivelle de #1) will jusqu'à la haute, et vous pourrez être combustion plus de calories sur une base quotidienne que vous avez jamais avant dans votre vie.
Jusqu'à présent, nous avons vu que, non seulement peut exercice nous garder d'une maison de soins infirmiers, mais peut également assurer au large de la surmortalité bodyfat qui sera - littéralement - keep us alive. Nous n'avons pas encore touché sur les performances sportives, activités récréatives, les niveaux d'énergie améliorées, capacité à se concentrer ou bon nombre des autres avantages d'un programme d'exercice régulier.
Personnellement, je serais heureux avec juste rester hors d'une maison de soins infirmiers et staying alive assez longtemps pour regarder bien dans un maillot de bain. Et toi?
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