Réduire votre Stress

Si vous habitez au début du XXIe siècle, les chances sont que vous vous sentez stressé. Pour la plupart d'entre nous, aujourd'hui, la vie est fortement sous pression. Bon nombre d'entre nous se sentent stressés parce que de trop peu d'argent et trop de choses urgentes à faire et pas assez de temps pour se détendre et se détendre.

Nous sommes souvent dormir trop peu, manger les mauvais aliments, boire trop de café, fumer trop de cigarettes, de jongler avec trop de responsabilités, face à des délais impossibles et exposés à beaucoup de produits chimiques et la pollution sonore.

Est ce son comme votre vie ?

En plus de la pression de notre vie quotidienne, le barrage constant de terribles nouvelles venant à nous aussi de tous les coins du monde ajoute à notre sentiment d'impuissance et de l'anxiété. À la suite de trop nombreuses agressions sur notre corps et notre esprit, nous sommes souvent dans un état de stress aigu de sentiment la plupart du temps.

Quel est le stress exactement ?

Votre corps est un merveilleux programme interne pour traiter les événements dangereuses qui constituent une menace pour votre survie.

Lorsque votre cerveau décide de vous sont confrontés à une menace quelconque, il verse beaucoup de produits chimiques dans votre circulation sanguine pour vous faire sentir instantanément très alerte et très physiquement puissants pour faire face au danger potentiel, ou pour vous permettre de s'enfuir rapidement.

Ce système de l'organisme en réponse à une menace est destiné à vous aider à faire face à un danger réel, comme une attaque physique ou d'un accident.

Au cours d'une situation extrêmement dangereuse vous respirerez beaucoup plus profondément et rapidement, prend beaucoup plus d'oxygène que d'habitude. Votre cœur va être marteler dans votre poitrine. Votre tension artérielle augmentera. Vous aurez des niveaux beaucoup plus élevés de glucose dans votre sang afin d'alimenter vos muscles.

Ces changements se produisent afin d'avoir en cas de danger, les muscles de votre corps toutes les fournitures que dont ils ont besoin pour combattre, pour déplacer des objets lourds ou de fuir rapidement.

Des milliers d'années cette réaction physique intégrée à danger a aidé les gens à surmonter les menaces dangereuses comme les ours maraudeurs et rage des incendies et des inondations. Si vos ancêtres avaient dû combattre un ours, ou exécuter à partir d'un feu de forêt, cette réponse au stress leur offrait une chance de survivre à la situation d'urgence.

Cette puissante réaction corporelle au danger est parfois appelée la « réponse de lutte ou de fuite ». La réaction de lutte ou de fuite fonctionne toujours à nous aujourd'hui.

Le problème est cependant que dans les temps modernes, plus de stress que nous sommes confrontés ne sont pas physiques, mais sont psychologiques à l'origine. La plupart des choses que nous faire souligner n'est pas des dangers à court terme, mais les événements qui vont sur et pendant des mois.

Par exemple, vous devrez peut-être un patron qui vous critique sans cesse au travail. Ou vous peuvent faire face à un versement hypothécaire lorsque vous avez perdu tout votre travail.

Une petite quantité de stress à court terme occasionnel peut être bonne pour vous. Vous vous sentirez plus alerte, centrée et sous tension pour relever un défi.

Si le stress semble aller sur et sur, tel que dans une guerre ou un mauvais mariage, ou lorsque vous êtes confrontés des problèmes financiers à long terme ou une maladie, votre cerveau perçoit la menace comme interminable. Votre cerveau ordonne ensuite à la libération d'une substance chimique appelée cortisol.

Cortisol verrouille dans la réaction de réponse de stress, et elle permet de maintenir les systèmes de votre corps dans un état constant d'alerte.

Le problème est que le corps n'était pas conçu pour vivre en permanence dans un état d'alerte. Tôt ou tard les systèmes internes du corps commence à décomposer. Une exposition constante à long terme élevé niveau stress est très nocive pour le corps et l'esprit.

Que pouvons-nous faire pour réduire le stress que nous ressentons ? Il y a beaucoup de choses qui est utiles, comme augmentant la quantité d'exercice que nous sommes, prendre une décision consciente de simplifier nos vies et tendre la main à l'aide d'autres personnes.

Beaucoup de gens trouve confort dans la prière et la méditation et de passer du temps avec leurs proches lorsqu'il traverse des moments difficiles.

Parfois nous faisons pire qu'elle doit être en raison de la façon dont nous pensons à des événements qui nous dérange notre réponse au stress.

Si nous pensons à chaque événement qui nous est ennuyer comme si c'est une immense catastrophe, nous seront être jeter nos systèmes de l'organisme dans un état d'alerte pour des raisons triviales. Alors assurez-vous que vous ne sont pas exagérer pour vous-même comment terrible un événement vraiment est.

Veillez également à vous rappeler de vos forces intérieures que vous avez en vous.

Rappelez-vous de vos talents et d'ingéniosité, de la sagesse que vous avez acquis au fil des ans. Si vous ne voyez facilement de toutes solutions à votre situation, être disposé à demander de l'aide des autres.

Trop bon nombre d'entre nous se sentent nous devons être forts dans tous les cas, et nous pensons parfois que demander de l'aide est un signe de faiblesse.

Refusant de parler de vos problèmes peut garder vous sentir submergé.

Lorsque vous sont confrontés à une situation stressante, parler avec un ami de confiance ou un conseiller peut être un premier pas important à la recherche de nouvelles solutions.