Vaut-il mieux perdre 2 livres par jour ou 2 lbs par semaine ?
Oui, il est très possible que vous pouvez perdre 60 lbs en 30 jours, mais je ne pense pas vous voulez et ici est la raison pour laquelle :
Disons que perdre 60 lbs en une période allant jours… 30 combien de poids vous perdez vous pensez va être graisse corporelle pure ? N'oubliez pas--graisse corporelle nous fait de paraître laid.
N'importe quand vous essayez de perdre plus de 2 lbs par semaine ou 60 lbs en 30 jours (2 lb par jour!)…Une grande partie du poids que vous perdez seulement va être l'eau et des muscles. Perdre beaucoup de poids de l'eau et du muscle ne contribue en rien à améliorer votre apparence et il ralentit le métabolisme
Métabolisme lent = gain de poids plus facile
Chaque fois que vous voyez une annonce de perte de poids qui est trop beau pour être true…the ad est fondamentalement disant « Hey vous pouvez perdre 60 lbs en 30 jours, mais certains des que vous perdez le poids va être le poids de l'eau et du muscle »
Chaque fois que vous essayez de perdre du poids (graisse corporelle) pour de bon et de regarder votre meilleur vous certainement ne souhaitez pas perdre les muscles. Chaque fois que vous perdez muscle votre métabolisme ralentit. Un métabolisme plus lent le rend plus facile pour vous de prendre du poids
Comme question de fait, vous pourriez être l'un de ceux qui le gain de poids juste en regardant les aliments. La raison de votre prise de poids facile, c'est que vous probablement n'avez que beaucoup de muscle pour commencer avec et lorsque vous essayez de perdre 60 lbs pendant la nuit que seulement, vous allez perdre plus de muscle rend très facile d'obtenir tous le poids de retour vous vient de perdre !
Le muscle plus vous avez vous regardez le mieux. Même si vous avez eu deux personnes de la même hauteur et poids mais ont tous deux des quantités différentes de muscle dans leur corps, la personne qui a le plus de muscle se penchera toujours mieux.
Sont les revendications scandaleuse que les annonces de perte de poids réelle ? Pouvez vous perdez 60 lbs en 30 jours ou 10 lbs pour la nuit ? La réponse n'est pas non mais un gros peut-être.
Mais si vous perdre 60 lbs en 30 jours, vous allez seulement aller pire (en raison du muscle vous perdez) et vous allez gagner il tous les dos plus rapidement que vous avez perdu il (parce que vous êtes le métabolisme est plus lent maintenant que vous avez perdu de muscle)
Que se passe-t-il si vous devez perdre 10 lbs en une semaine pour passer un examen physique ? Dans ce cas, vous devrez ne peut-être aucun autre choix que d'aller sur « Dr quel est le régime de gâteau de riz » à perdre 10 livres en une semaine. Tout ce que vous cherchez dans cette situation est une solution rapide à votre problème de perte de poids.
Mais si vous voulez perdre du poids pour de bon, regardez votre meilleur et garder votre métabolisme brûlant à un taux constant Vous avez à perdre du poids à un rythme beaucoup plus lent.
Vous voulez essayer de perdre plus de 2 lbs par semaine ou 3 lb de plus lorsque vous voulez perdre du poids en permanence. Habituellement lorsque vous perdrez plus de 2 lb par semaine vous êtes seulement perdre du poids de l'eau et de muscle qui n'a encore aucun effet sur la perte de poids à long terme ou qui améliore considérablement la façon dont vous regardez.
Perdre 2 livres par semaine est beaucoup plus simple que d'essayer de perdre 10 livres par semaine. Une des choses que vous pouvez faire pour commencer à perdre 2 livres que par semaine est de substituer les plus élevés en calories aliments que vous consommez avec les aliments en calories plus faibles.
Par exemple, une astuce simple que j'ai la plupart de mes do clients est de remplacer tous les sodas et les jus, qu'ils boivent avec de l'eau. L'astuce de l'eau potable est très légèrement pris par beaucoup de gens---mais beaucoup de mes clients me disent qu'ils voient une différence dans leur poids après avoir bu de l'eau seulement pour quelques semaines.
L'autre chose que vous pouvez faire est d'augmenter votre quotidien physiquement l'activité. Cela ne signifie pas que vous devrez démarrer signant régulièrement des marathons. Vous pouvez augmenter progressivement votre activité physique--
* Le parc à l'arrière du stationnement, donc vous devrez marcher plus vers votre destination
Vous pouvez prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, il n'a pas à être tous les flights…walk de certains vols et de prendre l'ascenseur, le reste de la route.
* Jouer au golf ou de jouer avec votre quotidien d'enfants
Le point est à faire juste something…Il n'y a pour beaucoup au début mais après sur quelques semaines début de prendre 20-30minitue promenades dans le parc ou monter une tous les jours de la bicyclette.
Perte de poids à long terme ne se produit pas dans les 60 jours ou overnight… qu'il arrive dans le long terme. N'oubliez pas que la prochaine fois que vous voyez une annonce de perte de poids qui vous promet des résultats incroyables.
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