Vérité sur les graisses

Une mesure de graisse corporelle est reconnue comme la méthode supérieure pour mesurer la « perte de poids ». Quand on déclare qu'ils veulent « perdre du poids », ce qu'ils signifient souvent est qu'ils veulent perdre de la graisse. Donc, maintenant que vous avez eu votre pourcentage de graisse corporelle mesurée, que signifie le nombre vraiment moyen ?

Tout d'abord, votre pourcentage de graisse corporelle est tout simplement le pourcentage de matières grasses que contient votre corps. Si vous êtes 100 livres et 10 % de matières grasses, cela signifie que votre corps se compose de 10 livres de graisse et de masse maigre de 90 livres (os, muscle, tissus des organes, sang et tout le reste).

Graisse est essentielle pour le fonctionnement de nombreuses parties du corps. Graisse régule la température corporelle, coussins et protège les organes, lubrifie les articulations, équilibre nos hormones et nos tissus et est la principale forme de stockage de l'énergie du corps. En fait, la graisse que se trouve naturellement dans les aliments, tout est gras, que vous avez besoin pour votre corps de fonctionner correctement.

Acides gras essentiels (Age) sont des graisses qui doivent être dans un régime alimentaire pour une bonne santé. Ils sont principalement gagnés à partir d'huiles végétales. Age est des graisses nécessaires que les humains ne peuvent produire leur propre et doivent être obtenues au moyen de l'alimentation. Acides gras essentiels sont des acides gras polyinsaturés à chaîne longue dérivés linoléique et oléique acides tels que l'huile de tournesol. Ils sont liquides à la température ambiante. Il y a deux familles d'acides gras essentiels : oméga-3 et oméga-6. Oméga-9 est nécessaire, mais « non essentiels » car l'organisme peut fabriquer une quantité modeste de son propre chef, fourni Qu'age essentiels est présents. Le numéro suivant « Omega-» représente la position de la première double liaison, comptant à partir du groupe méthyle terminal sur la molécule. Acides gras oméga-3 sont dérivés de l'acide linolénique, oméga-6, acide linoléique et les oméga-9, de l'acide oléique.

Le coupable de la prise de poids, les glucides raffinés, se trouvent dans les aliments transformés à hautes teneur en sucre. Vous êtes peut-être en désaccord avec le sucre, mais c'est vrai. Les glucides raffinés ajoutent livres supplémentaires par le biais de leur indice glycémique élevé, ce qui signifie qu'ils causent une augmentation rapide de sucre dans le sang. Le sucre est alors stocké dans les muscles et si il n'est pas utilisé qu'il se transforme en graisse.

L'ironie est que la nourriture vous prendre penser qu'il n'est pas vous aider à être gras est en réalité « artificiellement » faite à faible teneur en gras. Vous savez ce qu'ils habituellement mis en lorsqu'ils prennent des graisses ? Sucre. Matières grasses ne pas vous fat. En fait, vous devez l'essentiel acides gras trouvés dans les graisses de vivre. Le sucre est un des plus grands facteurs contribuant à ce qui vous rend gras.