Perdre du poids et d'aller sur un régime alimentaire peuvent être très difficiles ! Comme quelqu'un qui a perdu plus de 50 livres, je vais partager un peu de ma sagesse régimes avec vous.
1. Lancer observer qu'à l'échelle ! Bien sûr nous voulons tous garder la trace de nos progrès, mais le quotidien de cette échelle de progression n'est pas la façon de le faire. En fait, il peut nous garder de mettant l'accent sur ce que nous avons vraiment devrions être consacrée. Une préoccupation à l'échelle de ce lit peut causer nous de devenir dépendante et déprimé. Au lieu de cela, garder une attention particulière à la façon dont vous vous sentez--manque d'énergie et fatigue pourrait être une indication que vous ne la manière la plus saine de perdre du poids. En revanche, augmentation de l'énergie pourrait être un signe que vous sont de plus en plus sains. Se concentrer sur ce que votre corps vous dit--surveiller comment les vêtements sont raccord vous. C'est une façon beaucoup plus positive de la surveillance de votre perte de poids. Enregistrer l'échelle pour les examens du médecin ou d'occuasional, utilisation périodique.
2. Ensemble des objectifs réalistes. Essayer de « perdre du poids rapidement » est souvent fois non seulement pratique, mais aussi dangereux. Fixer des buts que vous le savez peuvent être réaliste qui lui intégrés dans votre routine quotidienne. Non seulement sont les tentatives de perte de poids rapide souvent difficiles à maintenir, mais ils peuvent aussi être dangereuses pour votre santé, vous ruiner votre métabolisme et reprendre rapidement le poids dès que vous arrêtez votre régime alimentaire.
3. Attendre les secours. Nous avons tous nos mauvais jours. Être dur sur vous-même pour briser votre alimentation et retomber sur vos objectifs de poids est partie du processus ! Frustration peut le rendre encore plus difficile à se remettre sur les rails. Au lieu de cela, impatient et décider des façons dans laquelle vous pouvez être plus dédié à vos objectifs. Garder un journal peut aider.
4. Vous louez souvent. N'oubliez pas, d'atteindre vos objectifs de poids est tout autant un processus mental, comme c'est un physique. Pour cette raison, il est important de garder votre motivation. Pensez à des moyens de vous récompenser de façon positive. Par exemple : obtenir vos ongles faites ou ont une soirée gars seulement. Il y a toutes sortes de moyens pour prendre soin de vous-même sans dépenser trop d'argent. Faire preuve de créativité !
5. Être ouvert avec votre médecin. Si vous luttez à atteindre vos objectifs, ne continuer d'essayer de le faire seul ! Communiquez avec votre médecin. Il peut être en mesure de vous aider à personnaliser vos objectifs ou de vous référer à un nutritionniste ou autres professionnels formés pour aider les patients mentalement et physiquement, rester sur la bonne voie lorsque perdre poids.
Surtout, n'oubliez pas que la perte de poids ne signifie pas s'amuser de ce qui précède et en ignorant ce que votre esprit et émotions vous dire. En fait, attention à votre état d'esprit peut signifier en fin de compte beaucoup de meilleurs résultats. Oublier l'échelle, être réaliste, vous récompenser et, si nécessaire, demander de l'aide professionnelle. Avec la mentalité de droite, vous serez déjà bien sur votre chemin pour atteindre votre poids objectifs perte !
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