Nous savons tous combien il est important de garder notre corps à s'adapter. Aller à la salle de gymnastique, le jogging et la natation sont tous sur la liste « bon pour vous » des activités. Mais saviez-vous que vous pourrez exercer vos yeux ? Exercer vos yeux les garde en bonne santé, enlève la fatigue oculaire, vous aide à se concentrer et même améliore votre vision sans chirurgie.
Exercice 1. Massage
Tout d'abord fermer les yeux serré de 3-5 secondes, puis les ouvrir pendant 3-5 secondes. Répéter 7 ou 8 fois.
Puis fermez les yeux et massage avec des mouvements circulaires des doigts pendant 1 ou 2 minutes. Assurez-vous que vous appuyez très légèrement ; autrement vous pourraient blesser vos yeux.
Presse trois doigts de chaque main contre vos paupières supérieures, cale pour 1-2 secondes, puis relâchez. Répétez 5 fois.
Exercice 2. Mouvement
S'asseoir et se détendre. Rouler les yeux dans le sens horaire, puis dans le sens antihoraire. Répéter 5 fois et clignoter entre chacun.
Exercice 3. Marque sur le verre
SIT environ 50 cm de la fenêtre. Faire une marque sur le verre au niveau de votre œil (un petit autocollant, le noir ou le rouge, serait parfait). Regarder à travers cette marque et de se concentrer sur quelque chose de très loin pour 10-15 secondes ; se concentrer sur la marque une fois de plus.
Exercice 5. Suivre un crayon
Tenir un crayon, en face de vous, sur une longueur d'un bras. Bouger vos bras lentement votre nez, suivez le crayon avec vos yeux jusqu'à ce que vous pouvez le garder en perspective. Répétez 10 fois.
Exercice 6. Écrit sur le mur
En face de vous regardez le mur opposé et prétendre que vous écrivez avec vos yeux, sans tourner la tête. Il semble difficile aux mises en chantier, mais avec un peu de pratique, c'est vraiment sympa. Plus les lettres, mieux l'effet.
Exercice 7. Montre le temps de vos yeux
Imaginez que vous sont debout devant une horloge vraiment grosse. Regardez au milieu de l'horloge. Puis regardez toute marque d'heure, sans tourner la tête. Regarder en arrière au Centre. Ensuite regarder une autre marque de l'heure. Pour ce faire au moins 12 fois. Vous pouvez aussi faire cet exercice avec vos yeux fermés.
Quand faire les exercices, assurez-vous que vous êtes confrontés pas n'importe qui, ou quoi qu'ils savent que vous faites des exercices oculaires. Sinon ils peuvent penser que vous êtes passé de noix.
Si vous pouvez épargner 10-15 minutes par jour pour faire ces exercices, il serait très bénéfique pour la santé de vos yeux. Mais il est encore plus important de faire les exercices régulièrement, que c'est à faire pendant une longue période. Même 30-60 secondes de mouvement des yeux chaque heure est très utile. Par exemple, lorsque votre ordinateur prend son temps doux de faire quelque chose, la plupart des gens juste jurent à la mauvaise chose et perdre du temps, mais vous pouvez faire quelques cercles avec vos yeux. Même le premier jour, que vous faites cela, vous devriez remarquer que, lorsque vous terminé le travail, vos yeux ne comme fatiguée comme d'habitude.
Vous trouverez d'autres conseils simples pour votre santé oculaire à http://www.1-contact-lenses-consumer-guide.com/eye-health.htm
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